1. 男子上健身教练，男人如何通过健身变得更加健康强壮？

作为一个54岁的中年男人，我来回答一下这个问题吧。

强壮是每一个男人的愿望。男人身体如何更加强壮？

我的经验和看法是：

1、多参加体育锻炼，多运动。

我自幼身体孱弱，多病，但是从少年时代开始至今，我的身体状况都还可以，虽不敢言多么强壮，但是能够正常工作和生活。

其中的经验就是，多参加体育锻炼，多运动。

在我的学生时代，每一个阶段都有几位很好的体育老师，他们使我明白体育的重要性，使我学会了许多基本的体育技能。

上体育课，进行各种体育活动，加上我课余和业余坚持运动，使我的身体状况有了明显的改善，使我比较强壮起来。

所以我非常感谢我的那些体育老师，至今常常回忆起他们带领我们上体育课的诸多情景。

许多体育项目，比如立定跳远、跑步、单双杠、小山羊、跳箱、足球、排球等等，都是我曾经受益的项目。

现在都市中有许多健身房，常到健身房锻炼，我想也是强身健体的好办法吧。不过这方面我缺少经验，没有切身体会。

2、适当参与体力劳动。

适当参与体力劳动，能使人强壮。

我们观察一下，凡是常年进行体力劳动的人，身体一般都比较强壮。

道理很简单，因为体力劳动本身就是一种锻炼。

我的少年时代，因为生活在农村，所以经常干农活，割麦、割草、刨红薯、收玉米、挑水等等，这些农活使我变得比较强壮起来。

给我印象很深的是到深沟里挑水。

有些年份，因为干旱，村里的井水没有了，村人们就到深沟的泉水旁盛水、挑水。我记得我第一次从深沟里挑水，才14岁。从深沟里沿着羊肠小道艰难地挑上来一担水，很吃苦，对身体却也是一种锻炼。

体力劳动增强了我的体质，使我变得比较强壮起来。

3、注重营养，多食肉类。

一个人要想强壮，营养很重要。

我体会最深的，是我作为一个高中老师，发现现在的高中生普遍身高增长。我身高一米七二，高一新生，许多人都比我高。为什么，因为现在的孩子们不缺吃的，吃得好，所以高大强壮。

另外，可能大家都有感受，如果你中午饭吃的是米饭，菜是肉类，比如说牛肉、鱼肉，那么整个下午你就会精力充沛，如果干点体力活的话，也会很有力气；如果你吃了一碗素汤面条，那么可能很早就饿了，没有力气。

所以，营养充足，是身体强壮的重要因素。如果有条件的话，还是要尽量吃好一些，多吃新鲜肉类最长力气。

4、远离不良习惯。

吸烟、酗酒、熬夜、纵欲等等不良习惯，损害身体，不利于身体强壮，一定要要远离。

在生活中，一些人被烟、酒、色掏空，虚弱得像一张黄表纸，可能大家都有所观察吧！

以上就是我对这个问题的看法了，但愿能对朋友们有益处哦！

2. 40岁健身教练还有用吗？

40岁的健身教练当然是有用的，现在全国老龄化逐步成型，而且有很多岁数大的人也需要健身，也需要增加体育锻炼，所以作为40岁的教练完全可以不用自己的身体素质的特长，对适当年龄段偏大一些的人进行辅导

3. 最狠的人能有多狠？

【1】为了省钱，一年不想女人。

【2】60年不洗澡，身体就像穿了铠甲。

【3】一次接吻，长达58小时35分钟58秒。

【4】不用嘴吹蜡烛，靠放屁。

【5】吃早饭时就尿急，为了节约用水，硬是憋到公司才解决。

【6】洗澡、洗脸、洗脚只用一条毛巾。

【7】一条内裤穿了10年，都变黄了，仍然舍不得扔，其间还补过10次。

【8】24小时内，竟然跳了63次伞。

【9】一年内，做了150多万次俯卧撑，真是狠人。

【10】只找包吃包住，还有工作服的单位。

【11】女人，用肱二头肌碾碎8个苹果。

【12】胸口碎大石，用最坚硬的石头。

【13】在肚皮上切西瓜，一连切了48个。

【14】为了生个男孩，连续生10个女儿，还要继续。

【15】一场篮球比赛，得到100分。

【16】拼命吃，体重超过一千斤。

【17】电瓶车从不在家充电，只在单位充电。周末，电用完了，就推着去单位。

【18】徒手拉飞机，飞机竟然被拉走了。

【19】为了赚钱，连续主播72小时。

【20】为了一个老女人，竟然抛弃漂亮的妻子和可爱的孩子。

【21】埋在地下长达10天，没有食物，没有水，仅靠通风管与外界相连。

【22】留着莫干西发型，发长68.58厘米。

【23】为了获奖，嘴里放下400根吸管。

【24】从不去理发店理发，买一把剪刀，让老婆将其剪成光头

【25】从不买纸巾，上厕所只用手。

【26】每天游泳12小时，持续157天。

【27】家里没有电视，没有电脑，连网络都没有，手机还是二手的老年机。

【28】篮球比赛，只用35秒，就得到13分。

【29】当众抠鼻屎，还用嘴试试什么味道。

【30】做手术，不用麻醉药，只靠小电影。

【31】牛仔裤破了洞，从来不补，五年后变成了时尚的洞洞裤。再过五年，剪成短裤，依然时尚。

【32】100人的群，只发一个红包，还被自己抢到，金额0.01元。

【33】上完厕所，出来提裤子。

【34】晚上回家，从不开灯，只凭记忆回到卧室睡觉。

【35】大号结束后，还要看一看，闻一闻。

【36】头疼发烧，从不去医院，硬是靠喝热水扛过来了。

【37】手脚并用跑100米，用时15.86秒。

【38】吃饭时抠脚丫，然后拿饼吃，还滋滋有味。

【39】从不买需要裤腰带的裤子，省下了买裤腰带的钱。

【40】每次聚餐，身上从不带钱，结账时手机必会因没电而自动关机。

【41】看电视只看新闻联播，看完就睡觉。

【42】擦鼻涕用完的纸，放在衣兜里，用完三次后才恋恋不舍地扔掉。

【43】两个人在饭店相亲，双双逃单。

【44】用头撞马桶圈，一分钟内撞破46个。

【45】袜子从来不洗，都能站起来。

【46】39年不剪胡子，胡子超过4米。

【47】一分钟内，脸上夹了51个衣服夹。

【48】60多年没剪指甲，指甲长达909.6厘米。

【49】跑完100米，只用9秒58。

【50】为了自由，不婚不育。

码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！

4. 你会选择健身教练做老婆吗？

每个女人都有不同的优点，同时也都存在相应的缺点，选择老婆和职业没有任何关系，如果男人的职业能和健身相似的，可能两个人从交流到爱好，体能等方面会产生进一步发展，最终还是取决于各个方面的因素是否合适做夫妻？

女健身教练，相貌和身体素质肯定都很好，能成为健身教练，肯定勤快，热爱运动和锻炼。这并不代表爱洗衣服会做饭，是否会精打细算掌管家庭财务？会不会嫌弃年迈的公婆行动缓慢？有没有时间照顾孩子？强健的身体是否体贴自己的男人？如果健身教练对以上问题都行都会，选择健身教练做老婆还是可以考虑的！如果对以上问题达不到的方面占多数，健身教练和其他女人有什么区别呢？

其他女人，女兵，警花，女运动员，舞蹈家，模特等等，外在的形象都不比女健身教练差。还有虽说身体不如女健身教练的女人也都具备很多优点，会文学的，会琴棋书画的，会做美食的，会做生意的，会勤俭持家相夫教子的，会疼爱丈夫不离不弃的，等等！

我的观点，首先声明，我是有妇之夫，我是体力透支劳动者，我不会选择健身教练做老婆。原因是，女健身教练大多数是舞蹈或者健身操之类的，我和她在兴趣方面没有共同语言，也会导致生活中的偏差，夫妻生活也不会协调！

总之，选择老婆靠缘分，靠情投意合。如果有缘，从各个方面都能与健身教练没有较大的差距，选择健身教练做老婆，还是挺好的。

5. 男士快速瘦身方法？

1、三餐饮食摄取量

饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面营养齐全，不偏向某种食物。

更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

2、改变工作习性

既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

在身体保持运动时，就会消耗身体的热量，每天上下班能骑车就不开车，能走路就不骑车，平时不作电梯，多走走楼梯等，这样也能帮助你消耗更多的热量。

3、生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

4、养成运动习惯

工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

5、饭后一定要活动

正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

6、跃运动是一种良好的健身方法

地跳跃最耗脂，经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

7、懂得释放压力

工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

8、有氧运动

在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你

6. 有哪些魔性的Cosplay令你印象深刻？

作为曾经用“小球推动大球”运转的一个国度，中国乒乓球选手的实力是毋庸置疑的，也在长年累月当中成为了世界每一个乒乓球爱好者向往攀登的对象。但是即便如此，我国的乒乓球运动员的实力状态也并非能够一以贯之的保持住的，偶尔的一两场失利也是会理所当然的事情。

比如近日于ITTF日本公开赛上，现时只有14岁大的华裔神童张本智和，就一举击败马龙和张继科两位大神，引起了中日两国所有球迷的关注，

上述的这位小伙子是凭借“实力”吸粉的，但除此之外，在日本乒乓球界也同时存在着一些另类的奇葩，本身实力尚且可以，但并未到来出类拔萃的地步，不过，观众的关注度可一点儿都不怯弱于上述的这位华裔小伙呢，

那么这位奇葩究竟是谁？而他又是依靠何等的魅力去斩获关注度呢？下面隔夜君就给大伙娓娓道来。

这位大神名叫“水谷隼”，曾代表日本乒乓国家队参与过多次的国际赛事，个人最好成绩则是在2016年里约奥运会上取得男单的季军，不过名次和实力都是其次，

从上方的截图当中可以看到，水谷隼在多场赛事当中可谓是无缝还原了悉数热门番剧里头的人物角色的动作，有日本动画，也有欧美动画的，有TV连续剧的，也有剧场版电影呢。

模仿姿态之夸张，动作之神似，不得不让人为之佩服。

当然，这件事情在隔夜君看来应当是“无心插柳”而出现的，或许本身水谷隼就是身怀着强大的心理抗压能力，喜欢在赛场上展现出活泼愉悦的姿态，从而使自己能够更为专注的投入到场上的比赛当中去。

但在无意之中却被“有心人”将各种动作和表情都截取下来了，并配以上了丰富的动漫截图，由此便造就了此番“盛景”。

事实上，水谷隼本身对于网友的这番“恶搞”还是相当包容的，就在他的社交账号上，水谷隼就对此事回复了这么一句含藏着背负使命决心的话语：“2020年东京奥运会交给我吧”。

足见这位乒乓球大咖的乐观心态呢。

其实，这事情在16年里约奥运会的时候，我们国家的游泳队当中也曾出现过相类似的一位明星“傅园慧”，她在泳池边被采访时脱口而出的那一句“洪荒之力”至今也依旧是网络上常被网友们反复调侃使用的话语呢。

正因为在这一系列热血激烈的赛程上面存有着这么一群前赴后继的逗逼们，荧幕外面观众的情绪才可能在一定程度上得到了调剂---在因败赛而产生伤痛之感得到了释怀的同时，囿于胜利而萌生出来的“傲娇之情”也会得到一定程度的减缓。

真正的做到“不以胜负为目”的去观赏体育竞赛。

这无疑就应对上了局座的那句话名言：“幽默是人类智慧的最高境界”！

隔夜君也希望你们能够永葆喜悦和幸福。

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7. 竟用剪刀把王女士健身裤裆剪开？

事情是这样的，就在6月16日的晚上20:00许，温州市 鹿城区锦春大厦一个健身会所内，有一个女顾客 正在健身教练的陪练下进行着拉伸训练，但令人没想到的是，这位健身教练竟然趁着女顾客王女士不注意，掏出剪刀将她的健身裤底部剪开。

当王女士看到这一幕时，整个人都惊呆了，于是，她果断选择报警并告知健身房的领导，接到报警之后，警方迅速赶到，并将这名涉事教练控制，经初步调查，这名涉事教练魏某某用剪刀剪开王女士健身裤底部，因为情节比较严重，当地警方根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第11条，第1款规定，收缴了涉事剪刀，以及对其进行14天的行政拘留处罚。

除此之外，该健身会所的负责人虞先生还表示，他们已经将这名员工为某某开除，并对他进行起诉。 从当前披露出来的信息看，这名健身会所的员工魏某某 应该还没有构成猥亵罪，因为，为某某的犯罪过程被王女士当场终止，并果断选择报警处理，已经彻底终止了魏某某的犯罪过程，当然，魏某某身为一名健身教练，其道德实在是太过于低下了，就算王女士的身材再好，也不能在大庭广众之下用剪刀剪开其裆部。

近年来，随着人们生活水平的不断提高，确实有很多女性也越来越注重身材的保养，正是在这样的背景之下，当前各类健身房和健身会所也是遍地开花，而且生意非常火爆，但是，鉴于这起健身教练企图猥亵女顾客的这件事情性质比较恶劣，因此，还需要提醒广大健身的女性朋友，在健身房锻炼身体时，还是尽可能的选择，女性教练比较稳妥。

如果没有女性教练可以选择，那就需要广大女性朋友擦亮自己的眼睛，尽可能的去选择道德品行好的男性健身教练陪练，只有这样，才能在最大程度上保护到自己的安全。

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